medanToday.com,MEDAN – Hari ini, matahari di Kota Medan terlihat begitu bersinar dari biasanya. Cahayanya yang panas seakan ingin menelan siapapun yang berada di dalam pandangannya.
Pantas saja, beberapa orang terlihat berlalu-lalang membawa benda yang mengembang diatas kepala. Benda yang disebut payung itu seakan menjadi primadona bagi masyarakat kota Medan saat ini.
BACA : Medan Cuaca Terasa Panas Siang dan Malam, Ternyata Ini Penyebabnya…
“Lah wong panasnya terik gini, siapa yang sanggup keluar gak pake payung ndok,” ujar seorang wanita yang sedang berjualan di Jalan Sutomo, Kamis (19/10/2017).
Ternyata suhu di Kota Medan sedang memuncak. Bahkan suhu udara maksimum mencapai 35.6 derajat celcius di kota Medan pada Selasa (17/10/2017) lalu.
Peningkatan suhu udara menjadi sangat panas dapat mempengaruhi metabolisme tubuh kita. Selain itu suhu udara yang panas dapat membuat kulit kering dan kehilangan kandungan air didalam lapisan kulit.
Berikut adalah tips agar tubuh tetap nyaman meskipun udara panas di Kota Medan menyengat
Perbanyak asupan air putih, minimal 8 gelas perhari untuk menghindari dehidrasi. Hindari konsumsi air teh karena air teh bersifat diuretik sehingga membuat anda akan lebih sering buang air kecil.Gunakan pakaian dengan bahan tipis, tidak menyerap panas, longgar dan berwarna terang atau putih.
Memakai pelembab untuk mejaga hidrasi kulit dan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Perbanyak asupan sayur dan buah yang tinggi kadar airnya. Jika ada waktu luang, isi dengan beristirahat cukup.
Hindari paparan sinar matahari secara langsung, jika memungkinkan cari tempat yang sejuk, teduh dan cari ruangan yang memiliki pendingin ruangan. Jika memungkinkan kurangi aktifitas diluar rumah antara pukul 11 dan 3 sore, waktu ini saat suhu udara sedang mengalami peningkatan.
Anda dapat mandi untuk menyegarkan badan, namun jangan terlalu sering saat udara sedang panas, karena akan membuat kulit menjadi lebih kering.
Hindari makanan tinggi protein, karena akan meningkatkan panas didalam tubuh
Kurangi pemakaian kosmetik terlalu tebal, karena akan membuat udara lebih panas terutama di area wajah.
Jika sudah terjadi heat cramp, Anda bisa mengatasi dengan makan atau minum yang mengandung tinggi garam.
Jika terjadi heat exhaustion, segera istirahat ditempat teduh,dinginkan pasien di lingkungan dengan udara yang sejuk dan rehidrasi tubuh dengan cairan lalu segera ke rumah sakit.
=================
